ぐるぐるストップ！／放っておく力を訪ねる４

「いま、ここ」に旗を立てる！

　未来に不安を感じて、その不安がずっと頭の中を駆け巡る。

　あまりいい想像ができない。悪くなるイメージが頭から離れない。

　嫌なうわさを聞いてしまって、ずっとモヤモヤしている。

　未来、想像、うわさ話。

　今、自分が居るところはどこでしょうか？

本日の読書

放っておく力

枡野　俊明（ますの　しゅんみょう）【著】

それは「今、ここ」で起きていることか？

　今回は、僕がいままで読んできた本によくある「マインド・フルネス」的な内容が印象的でした。自分が興味を惹かれるからでしょうね。

　生活していくうえで、将来の不安や、これをこうすると後で大変なことになるんじゃないか？とか、「あの人がこう言うことを言っていたよ」といった不確定なうわさ話ってありふれているように思います。

　でも、それって「今、ここ」で起きているわけではないんですよね。

　そう、「今、ここ」には何も起きていないんです。

　「このまま行くと将来大変なことになる」

　本当かな？

　これをこうすると後で大変なことになる。

　本当かな？

　「あの人がこんなことを言っていたよ」

　本当かな？

　「今、ここ」で、いくら考えてもその真実にはたどり着けない。だって「今、ここ」で起きていないのだから…。

　なぜそんな不安を感じるのだろう。

　不安を感じたくなくて、未来の予想や想像、うわさ話に向き合っているというのに、「今、ここ」に不安を作り上げてしまっているじゃないか。

百聞は意見に如かず

　「今、ここ」にないはずの不安を作り上げて、不安を感じてる。これはよくあることだと思うんです。

　同じ不安について、ぐるぐるぐるぐると考えてしまう。

　著者はそんなときは、負の思考を強制的に終了するようにしようと本書で語っています。ずっと同じ考えに囚われているのは、思考が止まっているのと同じだからだそうです。確かにずっと同じ考えに囚われているのは、思考が止まっていることと変わりないのかもしれません。

　そんなときは、立ち止まって「今できること」をやってみる。

　行動することで、次の方向を指し示す『みちしるべ』が見つかる。

　「行動するのが怖い」よくわかります。よくあります。

　でも、考えてみると「今、ここ」にその恐怖はないはずです。

　今回は大切なことを再確認できた読書でした。

　ありもしない不安に惑わされて道に迷ったときは

　そこに旗を立てよう。

　「自分は、今ここにいるぞ！」って

　自分に知らせよう。

　その場所に不安はあるかい？

　本を巡る旅にお付き合いいただき、ありがとうございました。